摘要：:Apple Watch,健身2021年12月，那是我第一次佩帶Apple Watch實現(xiàn)了持續(xù)一禮拜圓環(huán)閉合，也因此得到了“完美一周”獎?wù)?。第一次看到“完美一周”獎?wù)碌奈液荏@喜，還發(fā)了伴
2021年12月，那是我第一次佩帶Apple Watch實現(xiàn)了持續(xù)一禮拜圓環(huán)閉合，也因此得到了“完美一周”獎?wù)?。第一次看到“完美一周”獎?wù)碌奈液荏@喜，還發(fā)了伴侶圈滿意了小小的虛榮心，但隨后仔細(xì)想想也會有一些難過感，究竟從2015年佩帶Apple Watch開始，我差不多用了六年時間，才第一次實現(xiàn)持續(xù)一周舉動量達(dá)標(biāo)...
不外，這也恰恰成為我養(yǎng)成康健習(xí)慣的一個契機。持續(xù)一周舉動量達(dá)標(biāo)后不只僅得到了一枚獎?wù)?，還得到了不少伴侶的支持與勉勵，同時也讓我發(fā)生一個思考：
我可否僵持下一個月將圓環(huán)全部閉合？僵持半年呢？僵持一年呢？
天天閉合三大圓環(huán)并不難
仔細(xì)想想，天天閉合三大圓環(huán)并不難。上下班騎行就足以完成綠色圓環(huán)“天天30分鐘舉動”的要求；事情進程中不要久坐，收到Apple Watch推送后就站起來走一走，藍(lán)色圓環(huán)“天天12小時站立”的要求也能滿意。獨一有些難度的，恐怕就是我本身設(shè)定的赤色圓環(huán)方針：“天天完成700千卡耗損”。
為了讓本身實現(xiàn)“逐日700千卡”的耗損，我團結(jié)本身的身體環(huán)境做了許多實驗。跳繩、跑步、氣力練習(xí)、HIIT...，每當(dāng)我舉辦個中一項時，Apple Watch的體能練習(xí)app都能將我的舉動進程記錄下來，而且在這個進程中，“逐日700千卡”的勾當(dāng)量要求，也逐步實現(xiàn)了。
2022年僵持逐日勾當(dāng)
厥后的功效正如我文章開頭所說，從2022年開始至今，我的圓環(huán)每一天都是全部閉合的。這一個個閉合的圓環(huán)，讓我收獲了康健的同時，也收獲了更多成績感，從而讓我繼承前進，養(yǎng)成屬于本身的康健糊口習(xí)慣。
用“趨勢”看到點點滴滴的變革
跟著圓環(huán)閉合天數(shù)的增加，我發(fā)明本身的身體狀況也發(fā)生了一些變革。幾年前跑步五公里對我來說就是一項無法完成的任務(wù)，然而跟著體重的低落，跑步五公里也變得容易了不少，甚至跑完今后還會有一種痛快暢快感，充實釋放事情中的壓力。
用“趨勢”判定健身希望
正如事情中需要有明晰的希望，在“養(yǎng)成精采習(xí)慣”這件事上，我們同樣可以依靠數(shù)據(jù)的改變來判定健身的希望環(huán)境。在“健身app”上，這些“變革”會通過趨勢的形式泛起出來，一個小小的“向上箭頭”，就代表著我們正在變得比昨天更好。
“有氧適能”晉升
在這些趨勢數(shù)據(jù)中，我小我私家最開心的就是看到“有氧適能”獲得晉升。這個成果可以權(quán)衡我們的心肺成果，主要指在人體舉辦最大強度舉動時所能攝入的氧氣含量。在這項成果方才問世的時候，我的有氧適能程度一直位于“低”程度，但此刻跟著舉動量的晉升，心肺的最大攝氧值也在不絕晉升。雖說與那些常常舉動的人對比，我的身體最大攝氧量仍然較低，但與已往的本身對比，上升的趨勢也代表著我的身體在一點點變得更好。
體重在已往18周漸趨下降
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