摘要：:睡眠,醫(yī)學(xué),癌癥【CNMO新聞】相信很多人都有睡覺開燈的習(xí)慣，有些人是從小養(yǎng)成的習(xí)慣，而有些人則是精力太過的告急可能是畏懼，故而也喜歡開著燈睡覺。但這其實(shí)是一個(gè)很是欠好的習(xí)慣?？巳眨瑩?jù)
【CNMO新聞】相信很多人都有睡覺開燈的習(xí)慣，有些人是從小養(yǎng)成的習(xí)慣，而有些人則是精力太過的告急可能是畏懼，故而也喜歡開著燈睡覺。但這其實(shí)是一個(gè)很是欠好的習(xí)慣。
克日，據(jù)CNMO相識，有相關(guān)專業(yè)大夫稱，恒久開燈睡會對人的身體康健造成很大傷害。據(jù)相關(guān)媒體報(bào)道稱，開燈睡覺的主要危害有以下幾點(diǎn)：
1、抑制褪黑素排泄。夜間光源會讓人的自然生理節(jié)拍陷入雜亂，從而抑制松果體排泄褪黑素，久而久之免疫力就會下降；
2、肥胖。一項(xiàng)頒發(fā)在《美國醫(yī)學(xué)會內(nèi)科雜志》上的研究暗示，夜晚睡覺時(shí)袒露在人造光下的女性，肥胖的風(fēng)險(xiǎn)比沒有燈光袒露者高19%；
3、癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加。2021年，權(quán)威雜志《癌癥》頒發(fā)了一項(xiàng)關(guān)于夜間燈光的研究，這項(xiàng)大型行列研究選取了464371名參加者，功效提示夜間人工照明光澤太強(qiáng)，甲狀腺癌風(fēng)險(xiǎn)可增加55%，且女性風(fēng)險(xiǎn)更高。
那么假如有的人晚上睡覺必需要開燈呢？相關(guān)專業(yè)大夫?qū)Υ颂岢隽艘稽c(diǎn)發(fā)起，上述人群可以逐漸減低光源亮度可能購置暖色系燈，其光澤柔和，對睡眠的影響相對較小，之后再逐步地實(shí)驗(yàn)關(guān)燈睡覺。
CNMO在最后也發(fā)起各人，我們平時(shí)應(yīng)該有一個(gè)好的睡眠紀(jì)律，天天睡眠的時(shí)間也長短常重要的，最好應(yīng)該睡足七個(gè)小時(shí)，這樣可以有效防范身體不適的癥狀，在睡覺的時(shí)候最好不要開著燈，這樣可以有效地緩解身體過于疲憊的癥狀。
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